13.3 km | 01:22:55 | 06:13/km日期: 2015-09-22 19:00 - 地點: 新海橋至華中橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1483 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 06'12" / 06'03" / 05'55" / 06'23" / 06'20" / 06'23" / 06'22" / 06'32" / 06'32" / 06'08" / 05'55" / 05'45" / 05'49" / 08'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+00'23") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 06'02" (+00'14") | 995 / 1997 |
| 3 | | 05'54" (+00'06") | 1012 / 3009 |
| 4 | | 06'23" (+00'35") | 1002 / 4011 |
| 5 | | 06'20" (+00'32") | 1018 / 5029 |
| 6 | | 06'24" (+00'36") | 1009 / 6039 |
| 7 | | 06'21" (+00'33") | 1004 / 7043 |
| 8 | | 06'31" (+00'43") | 1002 / 8046 |
| 9 | | 06'33" (+00'45") | 1020 / 9066 |
| 10 | | 06'04" (+00'16") | 1006 / 10072 |
| 11 | | 05'51" (+00'03") | 1005 / 11078 |
| 12 | | 05'49" (+00'01") | 1005 / 12083 |
| 13 | | 05'48" | 1001 / 13084 |
| 14 | | 06'29" (+00'41") | 326 / 13410 |
今天慢慢跑應該可以跑半馬，但跑到13公里還是收工，星期四再跑看看..不過空氣不是很好，應該往浮洲橋方向，也許空氣比較好...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
207.21 km 
Mizuno WAVE ULTIMA 7 累積 :
1169.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 06'03" | 00:12'15" |
| 3 | 05'55" | 00:18'10" |
| 4 | 06'23" | 00:24'33" |
| 5 | 06'20" | 00:30'53" |
| 6 | 06'23" | 00:37'16" |
| 7 | 06'22" | 00:43'38" |
| 8 | 06'32" | 00:50'10" |
| 9 | 06'32" | 00:56'42" |
| 10 | 06'08" | 01:02'50" |
| 11 | 05'55" | 01:08'45" |
| 12 | 05'45" | 01:14'30" |
| 13 | 05'49" | 01:20'19" |
| 13.3 | 08'00" | 01:22'55" |
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