許家彰(錸德慢跑) 2015/09/24 訓練日誌

許家彰(錸德慢跑) 新竹
ID 10804

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許家彰(錸德慢跑)

9.0 km | 01:03:42 | 07:04/km

日期: 2015-09-24 05:00 - 總爬升: 152 m - 地點: 竹22 - 天氣: 晴 - 卡路里: 535 Cal - 總步數: 10362 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 06'48" / 06'25" / 06'57" / 08'48" / 07'30" / 05'30" / 06'05" / 06'41" / 08'20" / 316'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'48"

(06'48")

06'44" (+01'17")

1009 / 1009

183 / 80

06'25"

(13'13")

06'23" (+00'56")

1004 / 2014

181 / 86

07'02"

(20'15")

06'59" (+01'32")

1006 / 3021

183 / 77

08'43"

(28'58")

08'40" (+03'13")

1004 / 4025

179 / 64

07'34"

(36'32")

07'34" (+02'07")

1000 / 5025

164 / 80

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大家早安~~
9/24日錸德竹22晨跑團練(月桃窩)
謝謝源金補給.
謝謝建豪俊拍照.
謝謝偉賢拍照.補給.
謝謝吳同的蘋果西打.
昨天過著充實溫馨的一天.早上輕鬆歡樂跑月桃窩.

9月累積里程 : 314.98 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳東亮, Paul 和其他 178 人說推

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Irene Chiang 許大哥早安~謝謝你的綠豆湯^^

2015-09-24 09:20 ·

8 個人推

許家彰(錸德慢跑) Irene Chiang早安^^

2015-09-24 10:21 ·

12 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'25"	00:13'13"
3	06'57"	00:20'10"
4	08'48"	00:28'58"
5	07'30"	00:36'28"
6	05'30"	00:41'58"
7	06'05"	00:48'03"
8	06'41"	00:54'44"
9	08'20"	01:03'04"
9.0	234'34"	01:03'42"

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