許芷嫚 2015/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

許芷嫚彰化
ID 129368

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10.0 km | 01:11:59 | 07:10/km

日期: 2015-09-23 18:35 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 10'45" / 06'24" / 07'06" / 08'32" / 07'55" / 07'36" / 06'52" / 06'38" / 07'42" / 06'14" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50" (+02'46")

1000 / 1000

2

06'24"

(15'15")

06'24" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'28"

(21'43")

06'28" (+00'24")

1000 / 3000

4

08'32"

(30'16")

08'32" (+02'28")

1000 / 4000

5

07'54"

(38'11")

07'54" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許芷嫚

·

好久沒爬坡弱了 =“=

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 263.01 km

Mizuno RUSH UP(W) 累積 : 592.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃可晨, 陳宗揚和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

許芷嫚美蘭姐姐是的~~
持續退步中= =

2015-09-25 08:17 ·

陳渼蘭週二文化局都有團..一起來跑跑吧..

2015-09-25 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
2	06'24"	00:17'09"
3	07'06"	00:24'15"
4	08'32"	00:32'47"
5	07'55"	00:40'42"
6	07'36"	00:48'18"
7	06'52"	00:55'10"
8	06'38"	01:01'48"
9	07'42"	01:09'30"
10	06'14"	01:15'44"
10.0	02'41"	01:15'48"

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