邁成功 2015/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

邁成功新北市
ID 148994

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65.3 km | 06:04:26 | 10.8 km/h

日期: 2015-09-22 08:54 - 總爬升: 401 m - 地點: 板橋<=>淡水 - 天氣: 太晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2057 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

快要可以脫皮了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.32 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Emma Chien 說推

·

觀看另 1 則留言

邁成功你是故意的吧。騎車一小時10k那裡快。
我為了玩手機遊戲，去淡水解任務，走走停停…
成績一點都不能看

2015-09-22 22:29 ·

Emma Chien 一開始設跑步當然會誤會啊

2015-09-23 05:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.3	-7.2 %
2	14.2	-3.1 %
3	21.3	-3.0 %
4	22.9	-3.8 %
5	23.1	3.0 %
6	23.4	-2.7 %
7	23.5	-1.3 %
8	22.5	-2.7 %
9	23.7	-1.6 %
10	23.1	6.2 %
11	21.8	-2.2 %
12	16.9	6.0 %
13	9.2	-6.1 %
14	20.2	3.3 %
15	20.3	5.7 %
16	9.9	-3.2 %
17	17.9	-0.2 %
18	18.0	-0.4 %
19	16.1	-3.4 %
20	13.2	4.6 %
21	51.4	1.3 %
22	25.5	-1.3 %
23	19.1	3.2 %
24	14.9	5.6 %
25	5.3	10.0 %
26	4.1	16.7 %
27	4.7	-7.5 %
28	2.9	-4.0 %
29	2.9	-2.4 %
30	2.8	7.0 %
31	6.4	-2.7 %
32	6.1	-6.0 %
33	4.6	-8.0 %
34	6.8	3.8 %
35	11.5	5.0 %
36	14.6	-2.1 %
37	3.1	-6.3 %
38	9.7	6.4 %
39	5.2	-6.4 %
40	4.4	-15.5 %
41	11.4	6.3 %
42	22.9	3.3 %
43	15.5	8.0 %
44	23.7	-2.4 %
45	23.1	-3.5 %
46	20.2	1.8 %
47	17.9	-1.3 %
48	24.8	-1.9 %
49	25.4	-1.2 %
50	21.8	2.5 %
51	27.9	3.8 %
52	18.8	-2.2 %
53	24.2	4.0 %
54	15.3	7.0 %
55	24.2	-1.3 %
56	23.8	-1.8 %
57	22.8	2.0 %
58	21.2	-2.7 %
59	17.9	2.5 %
60	20.5	-2.6 %
61	18.4	1.7 %
62	17.6	3.2 %
63	14.0	4.4 %
64	15.5	-1.2 %
65	16.5	-3.6 %
65.3	14.4	-4.5 %

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