一支花 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

一支花新北市
ID 382709

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5.0 km | 00:28:44 | 05:43/km

日期: 2022-09-04 09:58 - 平均心率: 147 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 05'38" / 05'23" / 05'48" / 06'10" / 05'28" / 17'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.27 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'23"	00:11'01"
3	05'48"	00:16'49"
4	06'10"	00:22'59"
5	05'28"	00:28'27"
5.0	17'04"	00:28'44"

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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