Phelps Ke 2015/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Phelps Ke 台北市
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1.4 km | 00:12:16 | 08:29/km

日期: 2015-09-21 20:48 - 平均心率: 148 - 卡路里: 78 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 08'09" / 09'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08"

1000 / 1000

2

04'01"

(12'10")

09'10" (+01'02")

437 / 1437

3

00'03"

(12'13")

17'57" (+09'49")

2 / 1440

4

00'01"

(12'14")

28'13" (+20'05")

0 / 1441

5

00'02"

(12'16")

11'32" (+03'24")

2 / 1444

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 23.38 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 : 713.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jimmy Pan 和 Shine Wang 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
1.4	09'15"	00:12'16"

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