龍成 2022/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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4.1 km | 00:56:01 | 13:39/km

日期: 2022-08-29 18:41 - 地點: 高雄綠廊 - 天氣: 陰 - 平均心率: 88 - 卡路里: 234 Cal - 總步數: 6658 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'47"

(12'47")

4.70

1000 / 1000

111 / 70

2

14'22"

(27'09")

4.18 (-0.52)

1000 / 2000

116 / 59

3

13'36"

(40'45")

4.42 (-0.28)

1000 / 3001

122 / 59

4

13'59"

(54'44")

4.30 (-0.40)

1000 / 4001

125 / 57

5

01'17"

(56'01")

4.40 (-0.30)

94 / 4096

113 / 64

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 鄭仲然和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'44"	00:12'44"
2	14'22"	00:27'06"
3	13'34"	00:40'40"
4	13'59"	00:54'39"
4.1	14'11"	00:56'01"

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