龍成 2022/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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6.6 km | 01:31:28 | 13:50/km

日期: 2022-09-02 15:29 - 地點: 高雄綠廊&三鳳中街 - 天氣: 颱風天雨 - 平均心率: 83 - 卡路里: 378 Cal - 總步數: 10136 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'48"

(10'48")

5.56

1000 / 1000

116 / 79

2

12'23"

(23'11")

4.85 (-0.71)

1000 / 2001

114 / 70

3

20'19"

(43'30")

2.96 (-2.60)

1002 / 3003

79 / 62

4

14'44"

(58'14")

4.08 (-1.48)

1001 / 4005

110 / 61

5

12'15"

(01:10'29")

4.90 (-0.66)

1000 / 5005

158 / 51

展開計圈分析

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'46"	00:10'46"
2	12'22"	00:23'08"
3	20'20"	00:43'28"
4	14'34"	00:58'02"
5	12'14"	01:10'16"
6	12'56"	01:23'12"
6.6	13'35"	01:31'28"

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