林小妹 2015/09/19 訓練日誌

林小妹桃園
ID 164429

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林小妹

8.0 km | 00:49:41 | 06:11/km

日期: 2015-09-19 06:54 - 總爬升: 116 m - 地點: 楓樹坑 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 06'40" / 06'28" / 07'44" / 05'59" / 05'58" / 05'46" / 05'44" / 05'17" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'23")

1000 / 1000

06'28"

(13'08")

06'28" (+01'11")

1000 / 2000

07'42"

(20'51")

07'42" (+02'25")

1000 / 3000

05'59"

(26'51")

05'59" (+00'42")

1000 / 4000

05'58"

(32'49")

05'58" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

凱特新手機真得不錯喔哈哈沒拍她家腦公一直拍我~~噗噗是照騙啦

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桃園

林小妹

我沒戴眼鏡哈哈大家都說比較好看耶哈哈

留言

桃園

林小妹

哈哈兩個人拉筋兼自拍~好有趣但都沒成功,畢竟我還是肉餅臉啦

留言

{第二坑}
既然去了楓樹坑跑一坑太少了吧,ㄎㄎ跟著凱特芷靈姐又跑第二坑,這次更慘上坡停了1-2步緩喘一下, 差點想步兵,但是凱特芷靈姐在上坡處等我,我硬是快走完,後面就輕鬆了~~哈哈不錯比第一圈還進步喔~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.45 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Kent Hong （見成）, 阿汎和其他 22 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Pauline 小妹!! 你第一次跑楓樹坑就跑進50分內!! 超厲害我到現在都還進不去50分 XD
一姐和芷靈姐我都不敢跟他們跑,太快了!!! 小妹好棒喔

2015-09-21 17:21 ·

1 個人推

林小妹波波~50分妳可以啦~妳超強的耶12.5K都在6分速內怎麼會8K跑步進50分啦,哈哈凱特跟芷靈姐降速等我啦~~沒辦法我肉腳要她們等啦

2015-09-21 17:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'28"	00:13'08"
3	07'44"	00:20'52"
4	05'59"	00:26'51"
5	05'58"	00:32'49"
6	05'46"	00:38'35"
7	05'44"	00:44'19"
8	05'17"	00:49'36"
8.0	05'58"	00:49'41"