Emma Joong 2022/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.0 km | 01:04:30 | 09:12/km

日期: 2022-08-26 05:17 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 148

Pace: 08'17" / 09'06" / 10'54" / 10'44" / 10'08" / 07'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+00'56")

1000 / 1000

2

09'04"

(17'21")

09'04" (+01'44")

1000 / 2000

3

10'54"

(28'15")

10'54" (+03'34")

1000 / 3000

4

10'43"

(38'59")

10'43" (+03'23")

1000 / 4000

5

10'08"

(49'07")

10'08" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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腳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 196.16 km

y拖四代白累積 : 5932.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李義清, 黃耀緯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	09'06"	00:17'23"
3	10'54"	00:28'17"
4	10'44"	00:39'01"
5	10'08"	00:49'09"
6	07'21"	00:56'30"
7.0	06'01"	01:02'33"

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