21.6 km | 02:02:48 | 05:40/km日期: 2015-09-19 05:23 - 地點: 關渡橋來回 - 天氣: 涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%
Pace: 06'16" / 06'07" / 05'47" / 05'35" / 05'24" / 05'22" / 05'24" / 06'04" / 05'35" / 05'32" / 05'31" / 05'23" / 05'31" / 05'55" / 05'23" / 05'30" / 05'38" / 06'26" / 05'26" / 05'44" / 05'43" / 05'26" /
1. 周末半馬輕鬆跑
2. 這兩日心跳帶似乎發瘋了, 奇怪, 還有電啊.
3. 平均步頻: 194spm, 觸地時間: 229ms
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 342.54 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'16" | 00:06'16" |
2 | 06'07" | 00:12'23" |
3 | 05'47" | 00:18'10" |
4 | 05'35" | 00:23'45" |
5 | 05'24" | 00:29'09" |
6 | 05'22" | 00:34'31" |
7 | 05'24" | 00:39'55" |
8 | 06'04" | 00:45'59" |
9 | 05'35" | 00:51'34" |
10 | 05'32" | 00:57'06" |
11 | 05'31" | 01:02'37" |
12 | 05'23" | 01:08'00" |
13 | 05'31" | 01:13'31" |
14 | 05'55" | 01:19'26" |
15 | 05'23" | 01:24'49" |
16 | 05'30" | 01:30'19" |
17 | 05'38" | 01:35'57" |
18 | 06'26" | 01:42'23" |
19 | 05'26" | 01:47'49" |
20 | 05'44" | 01:53'33" |
21 | 05'43" | 01:59'16" |
21.6 | 05'26" | 02:02'48" |