10.9 km | 01:26:50 | 07:59/km日期: 2022-08-23 22:34 - 平均心率: 117 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%
Pace: 11'05" / 10'49" / 10'10" / 06'27" / 06'13" / 06'11" / 06'50" / 06'44" / 06'12" / 06'12" / 11'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'05" (+04'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'49" (+04'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'09" (+03'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'27" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'11" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'50" (+00'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'43" (+00'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'12" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'12" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 11'23" (+05'12") | 874 / 10874 |
下班後運動。
放鬆走走跑跑10km，
引體向上4+4，
深蹲35。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
321.92 km 
6.母子🐊3代Y拖 紅111221 累積 :
1658.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'05" | 00:11'05" |
| 2 | 10'49" | 00:21'54" |
| 3 | 10'10" | 00:32'04" |
| 4 | 06'27" | 00:38'31" |
| 5 | 06'13" | 00:44'44" |
| 6 | 06'11" | 00:50'55" |
| 7 | 06'50" | 00:57'45" |
| 8 | 06'44" | 01:04'29" |
| 9 | 06'12" | 01:10'41" |
| 10 | 06'12" | 01:16'53" |
| 10.9 | 11'24" | 01:26'52" |
展開計圈分析
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