Benson Shen 2022/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

41.3 km | 01:30:25 | 27.4 km/h

日期: 2022-08-23 05:19 - 總爬升: 296 m - 地點: 大連路小7~地摩兒公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 踏頻: 76 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 555.90 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChungFu Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	0.0 %
2	8.2	1.0 %
3	39.1	1.3 %
4	40.4	1.0 %
5	38.3	1.3 %
6	41.9	1.0 %
7	36.7	1.5 %
8	36.4	1.0 %
9	37.5	1.2 %
10	34.0	1.0 %
11	34.6	1.3 %
12	36.7	1.0 %
13	34.6	1.0 %
14	30.8	1.6 %
15	28.3	1.2 %
16	27.3	1.2 %
17	22.4	2.2 %
18	20.0	2.0 %
19	10.4	6.4 %
20	10.5	6.8 %
21	12.5	7.8 %
22	35.0	-7.9 %
23	40.4	-7.0 %
24	6.6	-5.8 %
25	35.0	-1.4 %
26	41.4	-0.7 %
27	44.4	-0.7 %
28	36.0	-0.4 %
29	23.5	-0.7 %
30	47.4	-0.4 %
31	46.2	-1.0 %
32	44.4	-0.7 %
33	34.6	-0.9 %
34	36.4	-0.4 %
35	37.5	-0.8 %
36	37.5	-1.0 %
37	40.4	-0.6 %
38	48.6	-0.8 %
39	36.0	-0.2 %
40	26.1	-0.6 %
41	21.4	-0.2 %
41.3	16.9	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km