姵蓉 2022/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

姵蓉台北市
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3.2 km | 00:30:00 | 09:16/km

日期: 2022-08-22 06:22 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 15'15" / 06'28" / 06'26" / 07'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 518.06 km

Strava 上傳 | 2 years ago

姚玉麟和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'15"	00:15'15"
2	06'28"	00:21'43"
3	06'26"	00:28'09"
3.2	07'56"	00:30'00"

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