江桓丞（小江） 2022/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

江桓丞（小江）雲林
ID 349939

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江桓丞（小江）

10.4 km | 00:45:00 | 04:19/km

日期: 2022-08-23 17:09 - 平均心率: 139 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 04'30" / 04'18" / 04'48" / 05'23" / 04'45" / 04'12" / 04'04" / 03'59" / 03'56" / 03'48" / 03'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'48")

04'18" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'48"

(13'36")

04'48" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'22"

(18'59")

05'22" (+01'35")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'44")

04'44" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

江桓丞（小江）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 231.80 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

莊岳樽, Water man 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'18"	00:08'48"
3	04'48"	00:13'36"
4	05'23"	00:18'59"
5	04'45"	00:23'44"
6	04'12"	00:27'56"
7	04'04"	00:32'00"
8	03'59"	00:35'59"
9	03'56"	00:39'55"
10	03'48"	00:43'43"
10.4	03'07"	00:45'00"

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朋友動態

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