儀仔 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

儀仔嘉義
ID 487960

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5.0 km | 00:22:39 | 04:30/km

日期: 2022-08-21 05:58 - 地點: 體育場 - 平均心率: 137 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

Pace: 04'17" / 04'28" / 04'23" / 04'31" / 04'24" / 33'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'45")

04'28" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'07")

04'22" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'39")

04'31" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'59")

04'20" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'40"

(22'39")

27'07" (+22'51")

24 / 5024

嘉義

儀仔

·

跟了教練第一圈後，開始懷疑人生…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 266.58 km

亞瑟士紫不知道型號累積 : 443.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林柏宇, 古錡（三等國民）和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

🍫LILI🍫 厲害厲害～真的很會跑👍

2022-08-21 15:19 ·

1 個人推

儀仔跑完精疲力竭

2022-08-21 17:07 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'28"	00:08'45"
3	04'23"	00:13'08"
4	04'31"	00:17'39"
5	04'24"	00:22'03"
5.0	26'45"	00:22'43"

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