阿泓 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

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63.9 km | 02:49:13 | 22.6 km/h

日期: 2022-08-21 05:44 - 總爬升: 856 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1685 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'13"

(09'13")

32.73 (-4.77)

5000 / 5000

2

09'22"

(18'36")

32.14 (-5.36)

5000 / 10000

3

16'58"

(35'35")

17.73 (-19.77)

5000 / 15000

4

32'49"

(01:08'25")

9.16 (-28.34)

5000 / 20000

5

14'37"

(01:23'02")

20.57 (-16.93)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 671.02 km

Factor O2 V.A.M.

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葛裕逢說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-0.6 %
2	37.1	-1.3 %
3	36.0	-1.0 %
4	36.7	-1.0 %
5	32.4	-1.0 %
6	35.3	-0.7 %
7	28.6	4.0 %
8	38.3	-2.1 %
9	31.6	1.5 %
10	28.3	-2.2 %
11	22.4	3.6 %
12	13.8	4.7 %
13	22.4	3.0 %
14	13.6	5.9 %
15	21.1	4.4 %
16	14.6	7.5 %
17	8.7	10.2 %
18	8.4	7.8 %
19	8.0	8.6 %
20	8.5	5.5 %
21	21.4	-11.9 %
22	21.2	-9.6 %
23	20.2	-9.3 %
24	20.6	3.3 %
25	19.4	2.3 %
26	20.2	3.4 %
27	22.8	2.7 %
28	16.2	4.8 %
29	11.7	9.0 %
30	47.4	-3.1 %
31	40.9	-3.0 %
32	30.5	-1.4 %
33	30.3	-1.3 %
34	37.5	-1.9 %
35	40.4	-2.1 %
36	27.7	3.0 %
37	33.0	-2.8 %
38	31.3	-1.5 %
39	37.9	-1.0 %
40	25.4	-2.9 %
41	45.0	-1.4 %
42	40.0	-1.5 %
43	41.4	-1.8 %
44	39.6	-1.7 %
45	27.3	-1.2 %
46	28.6	-0.4 %
47	23.7	1.8 %
48	14.8	2.2 %
49	14.0	7.2 %
50	45.0	-4.4 %
51	22.5	-1.6 %
52	29.5	-2.0 %
53	43.9	-3.3 %
54	22.2	-1.3 %
55	32.1	-1.1 %
56	39.6	-0.4 %
57	18.9	-0.4 %
58	28.8	1.6 %
59	25.5	1.6 %
60	24.8	1.7 %
61	30.8	-1.4 %
62	29.5	-1.8 %
63	33.3	-1.6 %
63.8	26.8	-1.3 %

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