張民華 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

張民華花蓮
ID 457103

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全馬 | 07:07:27 | 10:07/km | 第109馬

2022 石碇馬拉松路跑(由2022/5/22延期）

官方成績
日期	2022-08-21
成績	07:07:27
總名次	290 / 496
分組名次	50 / 93
平均速度	10:07/km

官方證書

張民華

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'35")

00:44'35" (+04'39")

01:35'15"

10 km

(01:35'15")

00:50'40" (+10'44")

15 km

(02:36'26")

01:01'11" (+21'15")

01:41'07" (+05'52")

20 km

(03:16'22")

00:39'56"

25 km

(04:00'28")

00:44'06" (+04'10")

01:42'13" (+06'58")

30 km

(04:58'35")

00:58'07" (+18'11")

35 km

(05:49'55")

00:51'20" (+11'24")

01:39'05" (+03'50")

40 km

(06:37'40")

00:47'45" (+07'49")

Finish

(07:07:27)

日期: 2022-08-21 05:30 - 總爬升: 1346 m - 地點: 新北市石碇區永定聖興宮 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 120 - 卡路里: 3485 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+01'36")

1000 / 1000

2

08'12"

(16'17")

08'12" (+01'44")

1000 / 2000

3

08'17"

(24'34")

08'17" (+01'49")

1000 / 3000

4

10'26"

(35'01")

10'26" (+03'58")

1000 / 4000

5

09'34"

(44'36")

09'34" (+03'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張民華

·

賽後評分: 補給好!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 610.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿仁說推

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	08'12"	00:16'16"
3	08'18"	00:24'34"
4	10'27"	00:35'01"
5	09'34"	00:44'35"
6	10'38"	00:55'13"
7	11'47"	01:07'00"
8	08'33"	01:15'33"
9	07'36"	01:23'09"
10	12'06"	01:35'15"
11	13'37"	01:48'52"
12	11'58"	02:00'50"
13	13'03"	02:13'53"
14	14'00"	02:27'53"
15	08'33"	02:36'26"
16	09'16"	02:45'42"
17	08'51"	02:54'33"
18	07'23"	03:01'56"
19	09'05"	03:11'01"
20	05'21"	03:16'22"
21	07'04"	03:23'26"
22	09'09"	03:32'35"
23	06'29"	03:39'04"
24	09'04"	03:48'08"
25	12'20"	04:00'28"
26	12'26"	04:12'54"
27	11'31"	04:24'25"
28	12'10"	04:36'35"
29	13'05"	04:49'40"
30	08'55"	04:58'35"
31	08'11"	05:06'46"
32	09'01"	05:15'47"
33	08'20"	05:24'07"
34	14'21"	05:38'28"
35	11'27"	05:49'55"
36	13'32"	06:03'27"
37	10'42"	06:14'09"
38	07'36"	06:21'45"
39	07'05"	06:28'50"
40	08'50"	06:37'40"
41	07'31"	06:45'11"
42	07'28"	06:52'39"
43	09'46"	07:02'25"
43.5	09'09"	07:07'25"

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