林小妹 2015/09/19 訓練日誌

林小妹桃園
ID 164429

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林小妹

8.0 km | 00:50:14 | 06:15/km

日期: 2015-09-19 06:03 - 總爬升: 133 m - 地點: 楓樹坑 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 06'34" / 06'37" / 07'36" / 06'11" / 06'07" / 05'44" / 05'39" / 05'34" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'00")

1000 / 1000

06'36"

(13'11")

06'36" (+01'02")

1000 / 2000

07'36"

(20'47")

07'36" (+02'02")

1000 / 3000

06'11"

(26'58")

06'11" (+00'37")

1000 / 4000

06'06"

(33'05")

06'06" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

哈哈是耕田腿又粗又壯簡直是有綑工潛質呢

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桃園

林小妹

ㄎㄎ陳叫練比之前還要快了喔得意的咧

留言

桃園

林小妹

芷靈姐~太羨慕的超高步頻還赤足跑都沒什麼聲音超強的也不太喘

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桃園

林小妹

謝謝大家有個愉快的楓樹坑團練呢

留言

{第一坑}
感謝凱特的邀約~也想要去跑一次楓樹坑,上一次去走了200m,沒有跑過有點可惜,開始跟上陳叫練也開太快了吧,我跟了很喘,還是跟上凱特芷靈姐一起跑,結果還是老問題遇到坡整個不行,凱特跟芷靈姐在上坡處等我一下~不過ㄎㄎ8K還蠻好跑的,聊天時間過的比較快呢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.45 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Kent Hong （見成）, 戴紹賢和其他 16 人說推

留言

范招安太神奇了.好佩服妳.

2015-09-19 21:07 ·

1 個人推

林小妹范大哥~~ㄎㄎ哪有神奇啦很奇妙的感覺啦,第一次跑完一圈楓樹坑呢~哈哈很不錯涼涼的跑很舒服

2015-09-19 21:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'37"	00:13'11"
3	07'36"	00:20'47"
4	06'11"	00:26'58"
5	06'07"	00:33'05"
6	05'44"	00:38'49"
7	05'39"	00:44'28"
8	05'34"	00:50'02"
8.0	08'04"	00:50'14"