范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

17.5 km | 01:18:20 | 04:28/km

日期: 2022-08-20 05:39 - 地點: 遠東 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 990 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 04'54" / 04'33" / 04'27" / 04'31" / 04'28" / 04'33" / 04'45" / 04'38" / 04'31" / 09'47" / 04'20" / 04'10" / 04'39" / 03'48" / 20'45" / 04'41" / 04'13" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+01'07")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'26")

04'32" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'54")

04'27" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'24")

04'29" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'53")

04'28" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 273.90 km

AlphaFly Next% 累積 : 790.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

賓, 彭光玉和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'33"	00:09'27"
3	04'27"	00:13'54"
4	04'31"	00:18'25"
5	04'28"	00:22'53"
6	04'33"	00:27'26"
7	04'45"	00:32'11"
8	04'38"	00:36'49"
9	04'31"	00:41'20"
10	09'47"	00:51'07"
11	04'20"	00:55'27"
12	04'10"	00:59'37"
13	04'39"	01:04'16"
14	03'48"	01:08'04"
15	20'45"	01:28'49"
16	04'41"	01:33'30"
17	04'13"	01:37'43"
17.5	04'04"	01:39'48"

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朋友動態

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成績 : 05:37:09

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