Patrick Chang 2015/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chang 新北市
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10.1 km | 00:59:30 | 05:53/km

日期: 2015-09-17 21:18 - 地點: 景美河濱公園 - 平均心率: 164 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 05'40" / 05'49" / 05'56" / 05'54" / 06'02" / 06'51" / 05'50" / 05'36" / 05'43" / 05'41" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'28")

05'49" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'25")

05'56" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'18")

05'53" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'20")

06'01" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Patrick Chang

·

持續 10K 訓練, 心率步頻又有些恢復
天氣漸漸變涼, 跑起來比前陣子舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.67 km

Mizuno Wave Rider 18 (藍) 累積 : 1101.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Danny(蕭遙), Kevin Lin 和其他 70 人說推

·

Roy 🦈《動魂》午安, 週休愉快喲～

2015-09-18 14:42 ·

Patrick Chang Roy 午安, 今天週休但工作上問題頻出, 真是不爽 @@

2015-09-19 16:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'49"	00:11'29"
3	05'56"	00:17'25"
4	05'54"	00:23'19"
5	06'02"	00:29'21"
6	06'51"	00:36'12"
7	05'50"	00:42'02"
8	05'36"	00:47'38"
9	05'43"	00:53'21"
10	05'41"	00:59'02"
10.1	05'26"	00:59'31"

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