阿泓 2022/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿泓台中
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83.6 km | 03:51:28 | 21.7 km/h

日期: 2022-08-20 05:01 - 總爬升: 1624 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2663 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'23"

(14'23")

20.93 (-16.18)

5000 / 5000

2

20'34"

(34'58")

14.63 (-22.48)

5000 / 10000

3

13'29"

(48'28")

22.36 (-14.75)

5000 / 15000

4

12'01"

(01:00'30")

25.00 (-12.11)

5000 / 20000

5

15'05"

(01:15'36")

19.89 (-17.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

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台中大三元

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 671.02 km

Factor O2 V.A.M.

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葛裕逢說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	3.7 %
2	18.9	2.9 %
3	22.5	2.6 %
4	24.0	3.0 %
5	22.6	4.2 %
6	20.3	2.8 %
7	20.9	4.1 %
8	12.4	6.5 %
9	11.1	7.3 %
10	13.4	6.0 %
11	13.3	5.6 %
12	22.5	2.7 %
13	24.7	3.3 %
14	36.0	-1.9 %
15	27.1	3.4 %
16	15.7	4.9 %
17	27.3	-7.6 %
18	34.6	-6.3 %
19	28.1	2.2 %
20	28.1	2.0 %
21	25.2	2.4 %
22	27.1	1.5 %
23	24.0	1.5 %
24	25.2	1.7 %
25	10.7	8.1 %
26	9.1	7.6 %
27	16.8	4.9 %
28	18.8	8.6 %
29	10.6	5.1 %
30	11.1	6.5 %
31	8.0	6.3 %
32	36.0	-6.4 %
33	33.3	-5.6 %
34	34.3	-5.8 %
35	34.3	-7.2 %
36	35.3	-7.1 %
37	37.1	-3.1 %
38	38.7	-5.3 %
39	30.5	-4.3 %
40	37.9	-2.8 %
41	36.7	-2.8 %
42	42.4	-1.8 %
43	43.4	-2.6 %
44	35.3	-1.5 %
45	30.5	3.0 %
46	41.4	-1.4 %
47	46.8	-3.8 %
48	31.0	3.2 %
49	22.6	-2.0 %
50	49.3	-3.5 %
51	29.3	2.0 %
52	36.4	-1.0 %
53	37.5	-2.9 %
54	19.8	5.7 %
55	23.4	4.5 %
56	24.8	3.0 %
57	13.2	6.3 %
58	12.2	6.8 %
59	12.8	6.0 %
60	8.8	10.4 %
61	12.0	5.8 %
62	20.6	-6.9 %
63	15.8	8.7 %
64	13.7	8.2 %
65	11.7	-8.1 %
66	35.0	-8.0 %
67	37.5	-9.0 %
68	31.6	-8.0 %
69	20.9	-9.4 %
70	39.1	-7.4 %
71	35.3	-5.8 %
72	37.5	-2.9 %
73	35.6	-3.1 %
74	36.4	-2.1 %
75	36.4	-1.5 %
76	37.1	-2.7 %
77	39.1	-2.8 %
78	30.3	-2.3 %
79	24.0	-1.7 %
80	33.0	-1.9 %
81	21.7	5.0 %
82	20.8	4.6 %
83	27.5	-1.6 %
83.6	27.2	-2.0 %

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