李崇源 2015/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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7.1 km | 01:11:01 | 10:00/km

日期: 2015-09-17 21:33 - 地點: 自行車道 - 平均心率: 98 - 卡路里: 415 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 06'36" / 07'01" / 07'07" / 10'12" / 12'55" / 12'55" / 13'05" / 12'49" /

陪老婆跑步+散步的概念哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.98 km

asics TARTHER KAINOS 2 虎走累積 : 2332.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳小仕, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 15 人說推

·

algebra0001 跑步加上散步，是我的最強項哦

2015-09-20 14:35 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'01"	00:13'37"
3	07'07"	00:20'44"
4	10'12"	00:30'56"
5	12'55"	00:43'51"
6	12'55"	00:56'46"
7	13'05"	01:09'51"
7.1	12'49"	01:11'01"

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