范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

10.9 km | 01:01:37 | 05:39/km

日期: 2022-08-19 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 143 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 05'35" / 05'07" / 07'55" / 05'16" / 05'14" / 06'31" / 05'12" / 05'40" / 05'09" / 05'11" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'40")

05'06"

1000 / 2000

3

07'55"

(18'35")

07'55" (+02'49")

1000 / 3000

4

05'16"

(23'52")

05'16" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'13"

(29'05")

05'13" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 273.90 km

美津濃 wave rebellion 累積 : 563.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

魏俊宏, 賓和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'07"	00:10'42"
3	07'55"	00:18'37"
4	05'16"	00:23'53"
5	05'14"	00:29'07"
6	06'31"	00:35'38"
7	05'12"	00:40'50"
8	05'40"	00:46'30"
9	05'09"	00:51'39"
10	05'11"	00:56'50"
10.9	05'20"	01:01'39"

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