Shihchi Liu 2022/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

Shihchi Liu 桃園
ID 62485

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15.9 km | 01:31:51 | 05:46/km

日期: 2022-08-20 16:34 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 914 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 09'00" / 06'21" / 06'18" / 06'39" / 12'17" / 05'55" / 05'54" / 07'54" / 06'49" / 06'13" / 06'35" / 08'31" / 05'42" / 05'14" / 07'43" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'52")

06'20" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'10")

06'18" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'16")

06'05" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'31")

06'15" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Shihchi Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 93.50 km

Saucony Kinvara 13 累積 : 2074.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李怡青和林青山說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	06'21"	00:15'21"
3	06'18"	00:21'39"
4	06'39"	00:28'18"
5	12'17"	00:40'35"
6	05'55"	00:46'30"
7	05'54"	00:52'24"
8	07'54"	01:00'18"
9	06'49"	01:07'07"
10	06'13"	01:13'20"
11	06'35"	01:19'55"
12	08'31"	01:28'26"
13	05'42"	01:34'08"
14	05'14"	01:39'22"
15	07'43"	01:47'05"
15.9	05'57"	01:52'22"

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