10.1 km | 00:57:59 | 05:45/km日期: 2022-08-18 19:22 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 160 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 10294 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 98%
Pace: 05'46" / 05'46" / 05'46" / 05'55" / 05'49" / 05'47" / 05'46" / 05'46" / 05'39" / 05'38" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'45" (+00'06") | 1000 / 1000 | 175 / 98 |
| 2 | | 05'45" (+00'06") | 1000 / 2001 | 176 / 98 |
| 3 | | 05'47" (+00'08") | 1002 / 3003 | 176 / 97 |
| 4 | | 05'53" (+00'14") | 1000 / 4003 | 176 / 96 |
| 5 | | 05'51" (+00'12") | 1001 / 5005 | 177 / 96 |
| 6 | | 05'47" (+00'08") | 1000 / 6006 | 178 / 96 |
| 7 | | 05'44" (+00'05") | 1000 / 7006 | 179 / 97 |
| 8 | | 05'45" (+00'06") | 1000 / 8007 | 178 / 96 |
| 9 | | 05'39" | 1002 / 9009 | 178 / 99 |
| 10 | | 05'39" | 1001 / 10011 | 177 / 99 |
| 11 | | 05'37" | 44 / 10055 | 176 / 101 |
基本訓練，下過雨的天氣，天氣舒適不熱，不過腳步很沈重，跑起來很累，還好有小鮮肉陪跑，勉強撐完10K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
100.43 km 
adidas supernova m 累積 :
643.6 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'46" | 00:11'32" |
| 3 | 05'46" | 00:17'18" |
| 4 | 05'55" | 00:23'13" |
| 5 | 05'49" | 00:29'02" |
| 6 | 05'47" | 00:34'49" |
| 7 | 05'46" | 00:40'35" |
| 8 | 05'46" | 00:46'21" |
| 9 | 05'39" | 00:52'00" |
| 10 | 05'38" | 00:57'38" |
| 10.1 | 06'15" | 00:57'59" |
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