5.5 km | 00:27:08 | 04:54/km日期: 2022-08-18 18:44 - 平均心率: 170 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%
Pace: 03'31" / 04'31" / 06'44" / 03'39" / 05'21" / 06'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'34" (+00'19") | 408 / 408 |
2 | | 03'29" (+00'14") | 401 / 809 |
3 | | 03'25" (+00'10") | 402 / 1212 |
4 | | 15'14" (+11'59") | 91 / 1303 |
5 | | 03'25" (+00'10") | 398 / 1702 |
6 | | 03'24" (+00'09") | 401 / 2103 |
7 | | 13'38" (+10'23") | 101 / 2205 |
8 | | 03'15" | 402 / 2607 |
9 | | 16'21" (+13'06") | 177 / 2785 |
10 | | 03'30" (+00'15") | 404 / 3190 |
11 | | 03'34" (+00'19") | 397 / 3587 |
12 | | 03'38" (+00'23") | 388 / 3975 |
13 | | 12'15" (+09'00") | 114 / 4089 |
14 | | 03'25" (+00'10") | 403 / 4493 |
15 | | 03'21" (+00'06") | 406 / 4899 |
16 | | 13'45" (+10'30") | 100 / 5000 |
17 | | 03'16" (+00'01") | 397 / 5398 |
18 | | 16'18" (+13'03") | 126 / 5524 |
#Interval 321(1200,800,400)*2組
趟休90s、組休180s
#原本要3組的,但🦷不夠硬提早跳🚗
感謝包爺、軒丞、亞翔、Tony、TR互相傷害🤩
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
343.78 km NIKE VAPORFLY NEXT%橘 累積 :
749.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'31" | 00:03'31" |
2 | 04'31" | 00:08'02" |
3 | 06'44" | 00:14'46" |
4 | 03'39" | 00:18'25" |
5 | 05'21" | 00:23'46" |
5.5 | 06'24" | 00:27'08" |