王順明 2015/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

王順明澎湖
ID 39427

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15.7 km | 01:37:51 | 06:13/km

日期: 2015-09-19 05:32 - 地點: 馬公市東衛7-11>白沙鄉講美派出所折返 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1345 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 05'55" / 05'57" / 06'14" / 05'58" / 06'09" / 06'16" / 06'07" / 08'17" / 06'06" / 06'38" / 06'13" / 06'14" / 06'23" / 05'24" / 05'24" / 06'17" /

今天與澎湖喜愛跑步的好友，一同自主練跑，但因我8點需上班，中途就折返回來了，其他跑友繼續跑志通樑村再折返回來；今天早上05點30分準時開跑，與老婆一同慢跑前進，早上起跑時氣溫有一點涼，但跑起的感覺非常好，跑完之後又不覺得累，成功練跑集跑友聯誼。

9月累積里程 : 176.93 km

母子鱷魚Y夾腳拖鞋 43/44 累積 : 4887.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

章魚燒, 楊騏菖和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'57"	00:11'52"
3	06'14"	00:18'06"
4	05'58"	00:24'04"
5	06'09"	00:30'13"
6	06'16"	00:36'29"
7	06'07"	00:42'36"
8	08'17"	00:50'53"
9	06'06"	00:56'59"
10	06'38"	01:03'37"
11	06'13"	01:09'50"
12	06'14"	01:16'04"
13	06'23"	01:22'27"
14	05'24"	01:27'51"
15	05'24"	01:33'15"
15.7	06'17"	01:37'51"

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