11.1 km | 00:50:45 | 04:33/km日期: 2015-09-16 19:44 - 地點: 公道五路 - 天氣: 稍涼 - 卡路里: 682 Cal - 總步數: 9414 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 04'30" / 04'17" / 04'36" / 04'32" / 04'45" / 04'22" / 04'28" / 04'28" / 04'44" / 04'31" / 04'48" / 05'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'28" (+00'12") | 1004 / 1004 | 181 / 122 |
2 | | 04'16" | 1002 / 2007 | 187 / 124 |
3 | | 04'35" (+00'19") | 1001 / 3009 | 185 / 117 |
4 | | 04'30" (+00'14") | 1005 / 4014 | 189 / 117 |
5 | | 04'44" (+00'28") | 1000 / 5014 | 183 / 115 |
6 | | 04'22" (+00'06") | 1000 / 6014 | 185 / 123 |
7 | | 04'27" (+00'11") | 1003 / 7018 | 187 / 119 |
8 | | 04'27" (+00'11") | 1000 / 8018 | 186 / 119 |
9 | | 04'45" (+00'29") | 1007 / 9026 | 182 / 114 |
10 | | 04'30" (+00'14") | 1010 / 10036 | 186 / 118 |
11 | | 04'47" (+00'31") | 1004 / 11041 | 183 / 113 |
12 | | 04'15" | 144 / 11185 | 188 / 124 |
已經感覺到這個月份的乳酸堆積了...
昨天烙賽的狀況今天要用力跑補回來
被擋到兩個紅燈,停10秒再起動很煩躁,索性多停一輪再走。
9月累積里程 : 205.68 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'30" | 00:04'30" |
2 | 04'17" | 00:08'47" |
3 | 04'36" | 00:13'23" |
4 | 04'32" | 00:17'55" |
5 | 04'45" | 00:22'40" |
6 | 04'22" | 00:27'02" |
7 | 04'28" | 00:31'30" |
8 | 04'28" | 00:35'58" |
9 | 04'44" | 00:40'42" |
10 | 04'31" | 00:45'13" |
11 | 04'48" | 00:50'01" |
11.1 | 05'03" | 00:50'45" |