馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    林小妹 桃園
    ID 164429
    143 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林小妹
    19.1 km | 02:11:44 | 06:54/km
    日期: 2015-09-17 05:47 - 總爬升: 364 m - 地點: 南天19K - 天氣: 太陽出來了 - 平均心率: 137 - 卡路里: 969 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
    Pace: 06'34" / 06'13" / 06'17" / 06'30" / 06'33" / 06'52" / 07'36" / 08'05" / 06'14" / 06'05" / 06'38" / 06'16" / 09'10" / 07'52" / 07'33" / 06'52" / 06'37" / 06'37" / 06'49" / 06'19" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'34"  (06'34")
    		06'34" (+00'30")1000 / 1000
    2
    06'13"  (12'47")
    		06'13" (+00'09")1000 / 2000
    3
    06'17"  (19'04")
    		06'17" (+00'13")1000 / 3000
    4
    06'29"  (25'34")
    		06'29" (+00'25")1000 / 4000
    5
    06'33"  (32'07")
    		06'33" (+00'29")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'51"  (38'58")
    		06'51" (+00'47")1000 / 6000
    7
    07'36"  (46'35")
    		07'36" (+01'32")1000 / 7000
    8
    08'05"  (54'40")
    		08'05" (+02'01")1000 / 8000
    9
    06'14"  (01:00'54")
    		06'14" (+00'10")1000 / 9000
    10
    06'04"  (01:06'59")
    		06'04"1000 / 10000
    11
    06'37"  (01:13'37")
    		06'37" (+00'33")1000 / 11000
    12
    06'15"  (01:19'53")
    		06'15" (+00'11")1000 / 12000
    13
    09'10"  (01:29'03")
    		09'10" (+03'06")1000 / 13000
    14
    07'51"  (01:36'55")
    		07'51" (+01'47")1000 / 14000
    15
    07'32"  (01:44'27")
    		07'32" (+01'28")1000 / 15000
    16
    06'52"  (01:51'20")
    		06'52" (+00'48")1000 / 16000
    17
    06'36"  (01:57'57")
    		06'36" (+00'32")1000 / 17000
    18
    06'37"  (02:04'34")
    		06'37" (+00'33")1000 / 18000
    19
    06'48"  (02:11'23")
    		06'48" (+00'44")1000 / 19000
    20
    00'21"  (02:11'44")
    		06'11" (+00'07")58 / 19058

    不到5K腳底板開始痛,今天的狀況不好,但是陳叫練一直跑在很前面,沒辦法只好撐著跑,上大古山開始想停下來用走的,其實我覺得19K最難得地方不是上大古山,因為大古山就慢慢的快走上去,是大古山後面的回程,我堅持不了在大古山上面就想放棄,陳叫練不讓我放棄,也不讓我去小七, 跟我說撐完吧,不然以後就成為習慣只到山外路南山路交叉口的小七,最後真的撐完這次的19K好熱又好累喔,不過還是讓我完成了~~有跑有賺能跑完就好~~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 225.45 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    Kent Hong （見成）, Jacky 和其他 27 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    Peggy0711 陳叫練好嚴格，不能喝水.....好嚇人
    2015-09-17 13:58 ·
     1 個人推
    林小妹 Peggy~哈哈我有帶水啦,是不讓我去小七,停在小七我就不跑,上次也是這樣停下來我就不會跑,其實剩下2K多,上次放棄了回家一直後悔,陳叫練聽到我又想放棄,要我別成為習慣,真的放棄太容易堅持超難的,還好今天有完成耶~呀比
    2015-09-17 14:10 ·
     2 個人推
    梁智能 恭喜又完成一次19K！
    下次反方向跑，外社派出所接山外路沒有小七了！
    2015-09-17 15:05 ·
     1 個人推
    阿益 小妹今天比我還棒，我平路妳跑山路，加油
    2015-09-17 15:09 ·
    林小妹 智能哥~想偷懶的我都會找到便利商店的啦~ㄎㄎ
    2015-09-17 16:12 ·
     1 個人推
    林小妹 阿益~什麼跑山路,是大古山用走的啦~看看第13K9:10唉!!這真的走路的速度了~還是你棒棒阿~我看風景的啦
    2015-09-17 16:14 ·
    小范 林小妹晚安!!妳很棒了!!大古山這條路線!!跑過的都知道很硬斗!!妳很厲害均速還有6分速!!給妳拍拍手～～
    2015-09-17 20:22 ·
     1 個人推
    Mico 月跑量好多喔~~~~好棒喔妳~~~~~ ^^
    2015-09-17 20:37 ·
     1 個人推
    林小妹 范大~晚安!沒啦今天狀態不太好啦, 我也才成功三次大古山,這南天團我是最弱的啦,還要加油呢~~一起加油喔
    2015-09-17 21:36 ·
    林小妹 美香~~ㄎㄎ哪裡有多啦~是妳教我的捏"累積里程累積健康"我可沒忘記喔~~哈哈有時後緩跑熱身也登記啦~噗噗
    2015-09-17 21:38 ·
    陳志祥 真的～想必陳叫練內心比妳更苦吧!
    2015-09-17 22:02 ·
     1 個人推
    鐵腿J弟 林小妹太棒了！可能陳叫練覺得萊爾富的咩比較正才不讓妳進去喔…XD
    2015-09-18 05:55 ·
     1 個人推
    林小妹 祥祥哥~ㄎㄎ真的陳叫練很痛苦沒錯,從三月開始配合我的速度練跑,還要配合我隨時不跑了當回收車來載我,想想叫練不好當吼
    2015-09-18 12:46 ·
    林小妹 旭中~對吼我怎麼沒想到原來是這樣子,萊爾富的咩比較正,阿你怎麼知道的??莫非你都是因為這樣跑比較快去看咩
    2015-09-18 12:49 ·
     1 個人推
    鐵腿J弟 我哪有快跑完去看咩，我是洗好澡才去等她下班....呃…糟糕了。
    2015-09-18 20:59 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'34"00:06'34"
    206'13"00:12'47"
    306'17"00:19'04"
    406'30"00:25'34"
    506'33"00:32'07"
    606'52"00:38'59"
    707'36"00:46'35"
    808'05"00:54'40"
    906'14"01:00'54"
    1006'05"01:06'59"
    1106'38"01:13'37"
    1206'16"01:19'53"
    1309'10"01:29'03"
    1407'52"01:36'55"
    1507'33"01:44'28"
    1606'52"01:51'20"
    1706'37"01:57'57"
    1806'37"02:04'34"
    1906'49"02:11'23"
    19.106'17"02:11'45"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:51
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :