范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

10.7 km | 01:03:38 | 05:56/km

日期: 2022-08-16 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 06'32" / 07'26" / 05'43" / 06'10" / 06'14" / 15'32" / 05'18" / 05'47" / 05'42" / 03'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'14")

1000 / 1000

2

07'22"

(13'54")

07'22" (+02'04")

1000 / 2000

3

05'46"

(19'41")

05'46" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'51")

06'09" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'05")

06'14" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 273.90 km

美津濃 Duel sonic2 累積 : 116.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

彭光玉, 魏俊宏和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'26"	00:13'58"
3	05'43"	00:19'41"
4	06'10"	00:25'51"
5	06'14"	00:32'05"
6	15'32"	00:47'37"
7	05'18"	00:52'55"
8	05'47"	00:58'42"
9	05'42"	01:04'24"
9.3	07'57"	01:07'03"

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