北田幫志雄 2022/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

北田幫志雄台中
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北田幫志雄

7.0 km | 06:39:08 | 56:51/km

日期: 2022-08-15 03:42 - 總爬升: 1147 m - 平均心率: 92 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1104 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'01"

(39'01")

1.54 (-0.51)

1000 / 1000

2

44'19"

(01:23'21")

1.35 (-0.70)

1000 / 2000

3

01:27'18"

(02:50'39")

0.69 (-1.36)

1000 / 3000

4

01:52'08"

(04:42'48")

0.54 (-1.52)

1000 / 4000

5

42'48"

(05:25'36")

1.40 (-0.65)

1000 / 5000

展開計圈分析

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從屏風山屋到屏風山三角點，一路陡上，沿路都在樹林中行走曬不到太陽，可惜屏風山三角點已斷掉！整路沒有view ，三角點也沒有！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳立仁, 林永基和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'01"	00:39'01"
2	44'20"	01:23'21"
3	87'18"	02:50'39"
4	112'08"	04:42'47"
5	42'50"	05:25'37"
6	29'16"	05:54'53"
7	36'33"	06:31'26"
7.0	30'29"	06:32'06"

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朋友動態

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