胡正賢(新竹瘋) 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

胡正賢(新竹瘋) 新竹
ID 11352

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胡正賢(新竹瘋)

10.7 km | 01:12:58 | 06:50/km

日期: 2015-09-12 05:08 - 地點: 實中操場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 85 - 卡路里: 796 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 08'06" / 07'22" / 07'13" / 07'11" / 07'17" / 07'06" / 06'48" / 05'44" / 04'46" / 06'11" / 07'56" /

跟老婆一起愛的晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.86 km

Barefoot 累積 : 1908.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

101B小麥哥, 王全利 (新竹瘋) 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'22"	00:15'28"
3	07'13"	00:22'41"
4	07'11"	00:29'52"
5	07'17"	00:37'09"
6	07'06"	00:44'15"
7	06'48"	00:51'03"
8	05'44"	00:56'47"
9	04'46"	01:01'33"
10	06'11"	01:07'44"
10.7	07'56"	01:12'58"

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