Patrick Chang 2015/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chang 新北市
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10.1 km | 00:57:40 | 05:42/km

日期: 2015-09-15 21:44 - 地點: 景美河濱公園 - 平均心率: 178 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 05'29" / 05'33" / 05'39" / 05'48" / 05'52" / 05'41" / 05'51" / 05'50" / 05'42" / 05'45" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'33"

(11'02")

05'33" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'40")

05'38" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'29")

05'48" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'20")

05'51" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Patrick Chang

·

久違一個半月的 10K, 今天跑的非常舒服
速度還算滿意, 心率跟步頻又恢復了些
難得連續一週都有運動, 滿意

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.67 km

Mizuno Wave Rider 18 (藍) 累積 : 1101.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Danny(蕭遙), Kevin Lin 和其他 59 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'33"	00:11'02"
3	05'39"	00:16'41"
4	05'48"	00:22'29"
5	05'52"	00:28'21"
6	05'41"	00:34'02"
7	05'51"	00:39'53"
8	05'50"	00:45'43"
9	05'42"	00:51'25"
10	05'45"	00:57'10"
10.1	05'13"	00:57'41"

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