楊祥銘 2015/09/15 訓練日誌

楊祥銘彰化
ID 1727

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楊祥銘

12.0 km | 01:18:11 | 06:31/km

日期: 2015-09-15 17:15 - 總爬升: 174 m - 地點: 體育場 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 07'34" / 06'17" / 06'26" / 06'24" / 06'45" / 06'20" / 06'26" / 05'51" / 06'24" / 06'26" / 06'12" / 07'20" /

腳底習慣性會長雞眼，昨晚以美工刀片出一堆柴魚般的硬皮，整修完看看自己的手藝，感到十分滿意；今天下午跑出體育場後覺得腳底還是會痛，沿途以龜速來回~

9月累積里程 : 84.81 km

輕量真皮 25 累積 : 1917.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

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留言

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蔡裕仁祥銘大哥晚安，嘖嘖～光看文字就浮上痛感的畫面。不過還是很佩服您的「手藝」，哈哈。這類東東真的是除之而後快。

2015-09-18 23:43 ·

1 個人推

黃麟勝銘哥中秋節愉快啦^_^

2015-09-25 17:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'17"	00:13'51"
3	06'26"	00:20'17"
4	06'24"	00:26'41"
5	06'45"	00:33'26"
6	06'20"	00:39'46"
7	06'26"	00:46'12"
8	05'51"	00:52'03"
9	06'24"	00:58'27"
10	06'26"	01:04'53"
11	06'12"	01:11'05"
12.0	07'20"	01:18'11"

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