王順明 2015/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

王順明澎湖
ID 39427

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12.3 km | 01:07:31 | 05:30/km

日期: 2015-09-14 17:31 - 地點: 市郊 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1065 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 05'41" / 05'04" / 05'09" / 05'08" / 05'02" / 05'06" / 05'21" / 05'23" / 05'40" / 05'52" / 05'54" / 05'54" / 08'35" /

自主練跑及消油脂。

9月累積里程 : 176.93 km

母子鱷魚Y夾腳拖鞋 43/44 累積 : 4887.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

趙榮文, 藍銘洋(汝南) 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'04"	00:10'45"
3	05'09"	00:15'54"
4	05'08"	00:21'02"
5	05'02"	00:26'04"
6	05'06"	00:31'10"
7	05'21"	00:36'31"
8	05'23"	00:41'54"
9	05'40"	00:47'34"
10	05'52"	00:53'26"
11	05'54"	00:59'20"
12	05'54"	01:05'14"
12.3	08'35"	01:07'31"

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