Lin Po Chao 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Lin Po Chao 嘉義
ID 4321

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11.6 km | 01:00:00 | 05:11/km

日期: 2022-08-13 08:18 - 地點: 苦楝樹 - 平均心率: 190 - 卡路里: 644 Cal - 總步數: 11674 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 05'34" / 05'19" / 05'10" / 05'06" / 05'03" / 05'01" / 04'54" / 05'09" / 05'00" / 05'11" / 05'21" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'34" (+00'39")

1002 / 1002

192 / 93

2

05'21"

(10'56")

05'20" (+00'25")

1001 / 2004

194 / 96

3

05'09"

(16'05")

05'08" (+00'13")

1000 / 3004

196 / 99

4

05'10"

(21'15")

05'09" (+00'14")

1002 / 4007

195 / 99

5

05'03"

(26'18")

05'02" (+00'07")

1001 / 5008

196 / 101

展開計圈分析

嘉義

Lin Po Chao

·

還好趕得上大家的收工照😆。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 391.40 km

ZEPRO 雲豹綠累積 : 572.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陸劍虹, 邱良寳和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'19"	00:10'53"
3	05'10"	00:16'03"
4	05'06"	00:21'09"
5	05'03"	00:26'12"
6	05'01"	00:31'13"
7	04'54"	00:36'07"
8	05'09"	00:41'16"
9	05'00"	00:46'16"
10	05'11"	00:51'27"
11	05'21"	00:56'48"
11.6	05'44"	01:00'00"

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