10.3 km | 01:00:01 | 05:49/km日期: 2022-08-12 19:32 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 10714 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 95%
Pace: 05'53" / 05'58" / 05'53" / 05'56" / 05'55" / 05'52" / 05'54" / 05'43" / 05'43" / 05'37" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'53" (+00'17") | 1002 / 1002 | 175 / 96 |
| 2 | | 05'56" (+00'20") | 1001 / 2004 | 177 / 94 |
| 3 | | 05'54" (+00'18") | 1000 / 3005 | 178 / 94 |
| 4 | | 05'57" (+00'21") | 1002 / 4007 | 177 / 94 |
| 5 | | 05'54" (+00'18") | 1002 / 5009 | 179 / 94 |
| 6 | | 05'52" (+00'16") | 1000 / 6010 | 178 / 95 |
| 7 | | 05'52" (+00'16") | 1000 / 7010 | 178 / 95 |
| 8 | | 05'44" (+00'08") | 1002 / 8013 | 179 / 97 |
| 9 | | 05'42" (+00'06") | 1002 / 9015 | 179 / 97 |
| 10 | | 05'36" | 1000 / 10016 | 179 / 99 |
| 11 | | 05'06" | 297 / 10313 | 179 / 109 |
基本訓練，昨天下雨偷懶一下，今天看雨停，假精實一下
補一下里程
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
100.43 km 
adidas supernova m 累積 :
643.6 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'58" | 00:11'51" |
| 3 | 05'53" | 00:17'44" |
| 4 | 05'56" | 00:23'40" |
| 5 | 05'55" | 00:29'35" |
| 6 | 05'52" | 00:35'27" |
| 7 | 05'54" | 00:41'21" |
| 8 | 05'43" | 00:47'04" |
| 9 | 05'43" | 00:52'47" |
| 10 | 05'37" | 00:58'24" |
| 10.3 | 05'09" | 01:00'01" |
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