藍田 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

藍田新竹
ID 1103

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

76.3 km | 05:16:21 | 14.5 km/h

日期: 2015-09-12 10:17 - 總爬升: 2445 m - 地點: 武界上清境 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2302 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 50%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

23.53

2651 / 2651

2

02:24'10"

(02:30'58")

15.79 (-7.74)

37927 / 40579

3

24'31"

(02:55'30")

18.37 (-5.16)

7490 / 48070

4

01:10'41"

(04:06'11")

10.11 (-13.42)

11895 / 59965

5

49'45"

(04:55'57")

9.68 (-13.85)

8021 / 67987

6

20'24"

(05:16'21")

24.66

8351 / 76339

新竹

藍田

拖到10點多才出發XD

·

新竹

藍田

武界部落裡一群鵝正在過馬路

·

新竹

藍田

出隧道後武界水庫就在路旁

·

新竹

藍田

爬上陡坡後眺望萬大水庫

·

新竹

藍田

超喜歡跑或騎在這中林蔭間光影交錯的路上

·

新竹

藍田

民宿養的狗

·

9月累積里程 : 603.05 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吳聲志(錸德慢跑社), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	-0.8 %
2	25.5	-1.5 %
3	19.7	-0.8 %
4	27.5	1.9 %
5	23.5	2.3 %
6	22.4	2.6 %
7	20.6	3.1 %
8	19.0	4.2 %
9	12.4	7.5 %
10	8.1	11.3 %
11	9.1	8.9 %
12	10.1	7.3 %
13	10.8	7.7 %
14	52.2	-1.4 %
15	25.4	-3.6 %
16	27.5	-4.0 %
17	16.3	-3.6 %
18	25.7	-4.0 %
19	28.3	-5.2 %
20	5.6	-4.1 %
21	11.6	5.3 %
22	11.0	7.0 %
23	7.7	2.0 %
24	13.9	6.4 %
25	23.1	-3.9 %
26	15.7	6.3 %
27	24.5	-2.4 %
28	19.5	-5.2 %
29	19.7	3.5 %
30	12.7	6.9 %
31	19.0	-4.8 %
32	24.0	-3.8 %
33	17.0	-2.7 %
34	18.9	-2.0 %
35	28.6	2.6 %
36	18.1	5.3 %
37	14.2	-1.6 %
38	14.6	5.1 %
39	17.8	5.8 %
40	13.2	5.3 %
41	9.7	9.3 %
42	27.7	-1.1 %
43	18.1	5.0 %
44	16.2	5.0 %
45	17.4	3.4 %
46	23.5	2.8 %
47	23.5	2.0 %
48	15.3	-1.2 %
49	2.0	5.9 %
50	12.0	7.4 %
51	11.6	6.7 %
52	15.3	4.8 %
53	10.8	7.3 %
54	10.4	7.0 %
55	7.9	7.3 %
56	10.2	6.6 %
57	9.3	8.0 %
58	7.7	8.7 %
59	10.3	6.6 %
60	1.9	15.8 %
61	11.2	5.1 %
62	11.3	5.9 %
63	17.6	3.2 %
64	14.1	8.0 %
65	9.2	9.0 %
66	9.4	5.7 %
67	12.2	6.8 %
68	4.5	6.0 %
69	23.7	-6.1 %
70	28.1	-6.9 %
71	33.0	-6.3 %
72	35.3	-8.7 %
73	20.2	-5.4 %
74	22.6	-3.3 %
75	33.0	-6.2 %
76	24.3	-4.8 %
76.3	8.9	-5.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km