張銘華 2013/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

張銘華新北市
ID 15586

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4.5 km | 00:24:35 | 05:24/km

日期: 2013-06-15 04:21 - 地點: 國防管理學院 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 05'55" / 05'33" / 05'28" / 05'15" / 04'40" /

練習後伸展15分、紮馬8分、蹲起60次（踮腳尖蹲起30次、蹲起30次）、伏地挺身60下、仰臥起坐30下。

6月累積里程 : 413.80 km

ASICS GEL-EXCEL33 2 累積 : 2256.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 廖明源和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'33"	00:11'28"
3	05'28"	00:16'56"
4	05'15"	00:22'11"
4.5	04'40"	00:24'45"

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朋友動態

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