國鋒 2015/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

國鋒苗栗
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58.8 km | 08:05:32 | 7.3 km/h

日期: 2015-09-27 07:03 - 總爬升: 1946 m - 地點: 觀霧 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1985 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

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觀霧騎車～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.32 km

Merida Big 7 300

GPX 上傳 | 9 years ago

liounet, 李國韶和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.7	9.3 %
2	5.0	11.4 %
3	6.2	13.3 %
4	4.3	12.4 %
5	6.4	18.7 %
6	5.8	-11.7 %
7	7.4	5.8 %
8	8.3	14.2 %
9	6.7	12.8 %
10	2.1	18.3 %
11	7.8	-7.5 %
12	5.6	11.4 %
13	5.6	8.3 %
14	6.2	7.9 %
15	5.6	7.3 %
16	6.1	10.0 %
17	6.6	17.9 %
18	4.4	5.5 %
19	7.8	11.8 %
20	1.9	-6.8 %
21	6.4	16.9 %
22	8.4	9.7 %
23	6.7	8.5 %
24	3.2	9.1 %
25	5.8	14.1 %
26	6.9	14.4 %
27	2.8	10.3 %
28	2.9	8.2 %
29	5.5	9.2 %
30	7.6	7.3 %
31	5.0	11.4 %
32	3.7	-4.0 %
33	13.4	7.3 %
34	17.6	-8.5 %
35	18.8	-8.5 %
36	19.6	-6.6 %
37	14.8	-6.4 %
38	18.0	-9.0 %
39	19.1	-6.0 %
40	18.4	-7.6 %
41	18.0	-3.3 %
42	20.5	-7.7 %
43	5.1	-19.4 %
44	20.5	-6.3 %
45	19.6	-15.6 %
46	25.0	-3.3 %
47	16.7	-6.6 %
48	15.3	-8.1 %
49	14.5	-10.8 %
50	26.5	5.8 %
51	20.5	-11.5 %
52	11.7	-9.2 %
53	27.3	-6.1 %
54	18.4	-4.3 %
55	20.5	-6.8 %
56	25.0	-9.9 %
57	26.5	-7.3 %
58	33.3	-6.9 %
58.8	24.6	-5.2 %

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