13.7 km | 01:17:06 | 05:37/km日期: 2022-08-12 05:19 - 總爬升: 237 m - 地點: 湖口工業區 - 平均心率: 132 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'16" / 06'02" / 05'52" / 05'22" / 05'32" / 05'38" / 05'34" / 05'37" / 05'37" / 05'25" / 05'29" / 05'29" / 05'22" / 05'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'15" (+00'54") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'01" (+00'40") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'52" (+00'31") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'21" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'32" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'37" (+00'16") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'32" (+00'11") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'36" (+00'15") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'36" (+00'15") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'25" (+00'04") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'28" (+00'07") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'29" (+00'08") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'21" | 1000 / 13000 |
14 | | 05'31" (+00'10") | 707 / 13707 |
還好今天早晨沒下雨,不然像昨天一樣裝備好了只剩一雙跑鞋準備要去陽台拿看到戶外在下雨 ,然後就把全部裝備脫脫掉回去睡覺😑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
最大心率為199 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
324.85 km 亞瑟士 GEL-Kayano 26 累積 :
1934.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'16" | 00:06'16" |
2 | 06'02" | 00:12'18" |
3 | 05'52" | 00:18'10" |
4 | 05'22" | 00:23'32" |
5 | 05'32" | 00:29'04" |
6 | 05'38" | 00:34'42" |
7 | 05'34" | 00:40'16" |
8 | 05'37" | 00:45'53" |
9 | 05'37" | 00:51'30" |
10 | 05'25" | 00:56'55" |
11 | 05'29" | 01:02'24" |
12 | 05'29" | 01:07'53" |
13 | 05'22" | 01:13'15" |
13.7 | 05'30" | 01:17'09" |