Emma Joong 2022/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.1 km | 01:00:53 | 07:32/km

日期: 2022-08-12 05:15 - 總爬升: 105 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'21" / 08'39" / 06'34" / 05'56" / 06'41" / 08'03" / 09'32" / 06'13" / 12'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+02'27")

1000 / 1000

2

08'39"

(17'01")

08'39" (+02'44")

1000 / 2000

3

06'33"

(23'35")

06'33" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'55"

(29'30")

05'55"

1000 / 4000

5

06'41"

(36'12")

06'41" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

操場也太多高手練跑了吧⋯⋯
遇到忠哥組長，認真跑兩圈上坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 196.16 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

和志(野楠人) 和李義清說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	08'39"	00:17'00"
3	06'34"	00:23'34"
4	05'56"	00:29'30"
5	06'41"	00:36'11"
6	08'03"	00:44'14"
7	09'32"	00:53'46"
8	06'13"	00:59'59"
8.1	12'15"	01:00'53"

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