純瑄 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

純瑄新北市
ID 95945

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6.5 km | 00:40:49 | 06:15/km

日期: 2015-09-12 13:44 - 地點: 水漾+周邊 - 天氣: 太陽大+有風... - 平均心率: 157 - 卡路里: 387 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

Pace: 06'07" / 05'46" / 06'02" / 06'23" / 06'32" / 06'36" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'52")

05'45"

1000 / 2000

3

06'02"

(17'55")

06'02" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'22"

(24'18")

06'22" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'31"

(30'49")

06'31" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

純瑄

dayso, t a i c 和其他 6 人說推

·

心情煩到快爆炸
好像曬曬太陽心情能好一點...
不過真的秋天了,跑完整身汗吹到風變的會冷內~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.97 km

NB 3190 累積 : 808.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

愛猫晴, … 和其他 78 人說推

·

觀看另 14 則留言

亦真非真純瑄 ,午安!大太陽下妳這樣的跑速相當好,進步非常多,十月的半馬應該會破PB,加油!假日好好的去玩吧(=^ｰ^)ﾉ

2015-09-13 11:45 ·

1 個人推

純瑄亦真哥，下午好~~~已經不敢想破PB的事了，現在不管距離長短每次跑完都要掰咖一天以上的情形下，覺得能再次出門跑，都要偷笑跟珍惜了。。。。。(((偷懶休息中，準備繼續囉~~~

2015-09-13 16:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'46"	00:11'53"
3	06'02"	00:17'55"
4	06'23"	00:24'18"
5	06'32"	00:30'50"
6	06'36"	00:37'26"
6.5	06'29"	00:40'49"

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