好命先生 2015/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

好命先生桃園
ID 222446

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15.2 km | 01:41:08 | 06:39/km

日期: 2015-09-13 21:07 - 地點: H - 天氣: Strong Windy Night - 平均心率: 158 - 卡路里: 889 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 06'09" / 06'36" / 06'31" / 06'29" / 06'19" / 06'30" / 06'25" / 06'39" / 06'37" / 06'44" / 07'01" / 06'43" / 07'00" / 06'54" / 06'42" / 09'05" /

The longest non-stop running I have ever run!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 56.07 km

Mizuno WAVE ADVANCE 2 累積 : 1069.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

hen Hao, Gavin Wang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'36"	00:12'45"
3	06'31"	00:19'16"
4	06'29"	00:25'45"
5	06'19"	00:32'04"
6	06'30"	00:38'34"
7	06'25"	00:44'59"
8	06'39"	00:51'38"
9	06'37"	00:58'15"
10	06'44"	01:04'59"
11	07'01"	01:12'00"
12	06'43"	01:18'43"
13	07'00"	01:25'43"
14	06'54"	01:32'37"
15	06'42"	01:39'19"
15.3	06'59"	01:41'08"

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