XazkChou ( 小飛 ) 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

10.7 km | 00:57:35 | 05:21/km

日期: 2015-09-12 21:48 - 平均心率: 168 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 05'42" / 05'12" / 05'25" / 05'16" / 05'12" / 05'26" / 05'15" / 05'16" / 05'13" / 05'16" / 05'54" /

糜爛跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.02 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

COLIN CHEN, Ryuichi 樂福哥和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'12"	00:10'54"
3	05'25"	00:16'19"
4	05'16"	00:21'35"
5	05'12"	00:26'47"
6	05'26"	00:32'13"
7	05'15"	00:37'28"
8	05'16"	00:42'44"
9	05'13"	00:47'57"
10	05'16"	00:53'13"
10.7	05'54"	00:57'35"

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