阿泓 2022/08/06 訓練日誌

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阿泓

124.2 km | 05:15:52 | 23.6 km/h

日期: 2022-08-06 04:35 - 總爬升: 1539 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3062 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'40"

(11'40")

25.71 (-16.64)

5000 / 5000

10'44"

(22'24")

28.12 (-14.23)

5000 / 10000

11'23"

(33'47")

26.47 (-15.88)

5000 / 15000

11'21"

(45'09")

26.47 (-15.88)

5000 / 20000

10'48"

(55'58")

27.91 (-14.45)

5000 / 25000

展開計圈分析

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草屯-日月潭+環潭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 671.02 km

Factor O2 V.A.M.

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	2.6 %
2	24.3	2.7 %
3	36.7	-1.8 %
4	26.7	2.3 %
5	24.8	1.9 %
6	25.7	2.0 %
7	39.6	-3.1 %
8	23.4	9.0 %
9	28.3	1.8 %
10	27.3	2.8 %
11	22.5	2.8 %
12	33.3	-2.3 %
13	30.8	1.8 %
14	22.1	3.0 %
15	26.5	2.1 %
16	23.8	-0.8 %
17	25.5	1.8 %
18	24.0	3.2 %
19	28.3	1.7 %
20	31.9	-3.2 %
21	25.4	2.4 %
22	33.6	-0.9 %
23	30.3	1.6 %
24	22.4	2.0 %
25	30.0	1.2 %
26	26.1	2.2 %
27	25.7	1.8 %
28	22.1	4.0 %
29	20.2	7.8 %
30	27.1	4.4 %
31	27.3	1.2 %
32	21.3	3.0 %
33	32.7	1.2 %
34	27.3	1.8 %
35	22.9	3.3 %
36	20.3	3.1 %
37	22.4	2.7 %
38	14.4	4.4 %
39	11.2	5.8 %
40	15.7	5.6 %
41	15.7	4.0 %
42	30.0	-4.0 %
43	25.5	3.6 %
44	15.1	7.0 %
45	40.4	-1.9 %
46	15.1	4.8 %
47	10.7	5.7 %
48	16.4	6.0 %
49	6.6	6.0 %
50	40.9	-4.2 %
51	31.0	5.3 %
52	32.7	3.5 %
53	26.5	3.1 %
54	40.9	-4.9 %
55	25.0	3.6 %
56	30.5	3.5 %
57	17.4	4.8 %
58	16.4	4.6 %
59	14.9	-5.1 %
60	36.0	-3.9 %
61	33.0	-3.2 %
62	31.0	1.7 %
63	31.6	2.8 %
64	31.0	-2.2 %
65	35.0	-3.4 %
66	39.1	-6.1 %
67	37.5	-4.9 %
68	29.3	-1.1 %
69	17.1	4.1 %
70	12.4	7.3 %
71	22.8	6.5 %
72	17.5	-1.3 %
73	28.8	-1.6 %
74	28.3	1.9 %
75	8.6	8.5 %
76	31.9	-1.9 %
77	41.4	-3.3 %
78	56.2	-5.7 %
79	36.0	-3.0 %
80	31.6	-2.1 %
81	3.8	-3.3 %
82	40.9	-2.4 %
83	23.4	6.8 %
84	47.4	-3.8 %
85	52.2	-3.4 %
86	57.1	-6.5 %
87	54.5	-5.2 %
88	35.0	-2.4 %
89	46.8	-2.7 %
90	30.3	-1.1 %
91	32.4	-2.7 %
92	36.7	1.2 %
93	35.3	-1.9 %
94	32.4	-1.0 %
95	37.5	-3.1 %
96	52.9	-0.9 %
97	43.9	-2.8 %
98	39.6	-2.0 %
99	34.0	-1.4 %
100	33.0	-1.1 %
101	37.5	-2.7 %
102	30.3	-0.6 %
103	28.8	-1.1 %
104	31.3	-2.5 %
105	27.9	6.2 %
106	25.7	5.0 %
107	52.9	-3.2 %
108	30.3	-1.6 %
109	34.0	-0.9 %
110	33.0	-0.9 %
111	37.9	-2.6 %
112	30.0	-1.7 %
113	23.8	5.7 %
114	30.0	-1.6 %
115	34.6	-2.6 %
116	26.1	-1.0 %
117	38.3	-2.4 %
118	17.6	4.0 %
119	24.0	-0.9 %
120	36.0	-2.1 %
121	4.6	-3.4 %
122	22.6	-1.5 %
123	27.3	3.3 %
124	25.9	-2.0 %
124.2	19.3	-1.5 %