吳文正 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳文正基隆
ID 565019

< 上一篇

下一篇 >

117.4 km | 06:21:10 | 18.5 km/h

日期: 2022-08-06 06:41 - 總爬升: 2233 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2802 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'32"

(11'32")

26.09 (-8.53)

5000 / 5000

2

13'02"

(24'35")

23.08 (-11.54)

5000 / 10000

3

13'44"

(38'20")

21.95 (-12.66)

5000 / 15000

4

17'52"

(56'12")

16.82 (-17.79)

5000 / 20000

5

27'21"

(01:23'34")

10.98 (-23.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 353.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.5	-1.9 %
2	26.7	-1.4 %
3	30.3	-0.2 %
4	25.2	2.0 %
5	20.2	2.6 %
6	26.7	2.5 %
7	27.3	2.3 %
8	25.9	2.0 %
9	15.7	3.6 %
10	24.7	-0.7 %
11	21.3	3.3 %
12	22.9	2.4 %
13	24.0	-3.0 %
14	19.5	2.9 %
15	22.0	1.9 %
16	21.4	2.1 %
17	3.6	2.8 %
18	21.8	1.9 %
19	14.6	5.6 %
20	16.1	5.9 %
21	11.5	5.4 %
22	10.7	5.8 %
23	13.0	3.5 %
24	11.0	5.0 %
25	9.2	7.3 %
26	9.0	6.6 %
27	8.5	7.4 %
28	8.9	6.5 %
29	8.4	6.2 %
30	7.6	9.2 %
31	10.1	7.1 %
32	11.5	7.1 %
33	8.1	9.3 %
34	11.4	5.0 %
35	10.7	5.2 %
36	7.8	9.3 %
37	1.2	-5.2 %
38	32.1	-7.8 %
39	27.1	-7.8 %
40	28.1	-7.1 %
41	27.7	-7.8 %
42	29.8	-6.6 %
43	30.5	-8.9 %
44	29.8	-12.3 %
45	31.9	-6.4 %
46	19.1	-5.7 %
47	7.9	-4.6 %
48	18.3	4.4 %
49	15.1	7.2 %
50	20.5	-1.1 %
51	14.9	4.4 %
52	13.7	5.6 %
53	13.1	6.2 %
54	33.3	-5.3 %
55	27.3	-3.1 %
56	17.3	6.0 %
57	36.4	-3.7 %
58	30.3	-2.8 %
59	13.4	5.0 %
60	31.3	-5.0 %
61	4.1	-1.8 %
62	18.2	2.0 %
63	24.5	-1.7 %
64	23.1	2.0 %
65	33.3	-4.2 %
66	34.0	-3.9 %
67	30.0	-2.3 %
68	15.2	4.0 %
69	18.6	4.2 %
70	34.6	-4.0 %
71	29.0	-1.7 %
72	34.3	-3.7 %
73	16.0	5.0 %
74	11.7	8.0 %
75	16.8	-3.1 %
76	36.4	-4.0 %
77	31.0	-2.8 %
78	26.7	-1.9 %
79	18.1	2.1 %
80	44.4	-5.0 %
81	34.0	-4.7 %
82	25.2	-4.5 %
83	3.4	6.6 %
84	8.0	5.6 %
85	27.3	-4.8 %
86	34.6	-4.4 %
87	26.5	2.3 %
88	25.5	1.0 %
89	22.2	-2.5 %
90	39.1	-3.5 %
91	17.6	5.4 %
92	10.7	-1.0 %
93	16.3	4.8 %
94	31.9	-2.1 %
95	38.3	-4.9 %
96	27.7	4.0 %
97	33.3	-1.7 %
98	37.5	-5.5 %
99	23.2	3.6 %
100	14.6	4.1 %
101	8.8	4.6 %
102	10.7	5.9 %
103	12.1	2.9 %
104	37.5	-4.9 %
105	41.4	-6.1 %
106	39.6	-4.7 %
107	37.9	-2.9 %
108	31.6	-3.5 %
109	33.6	-2.9 %
110	31.0	-1.7 %
111	23.7	1.8 %
112	30.8	-2.2 %
113	33.0	-2.4 %
114	16.4	1.9 %
115	29.5	-1.5 %
116	30.5	-1.8 %
117	20.5	2.5 %
117.4	15.5	1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km