Hannah.H 2022/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

Hannah.H 台中
ID 563663

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5.0 km | 00:34:23 | 06:50/km

日期: 2022-08-02 17:52 - 平均心率: 162 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 184 - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'07" / 06'58" / 06'52" / 06'45" / 06'29" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'04")

06'57" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'57")

06'52" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'42")

06'45" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'28"

(34'11")

06'28"

1000 / 5000

6

00'12"

(34'23")

06'08"

32 / 5032

台中

Hannah.H

·

一點點慢慢進步😳
#好日子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 226.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

沈青烽, 巫承忠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'58"	00:14'05"
3	06'52"	00:20'57"
4	06'45"	00:27'42"
5	06'29"	00:34'11"
5.0	06'05"	00:34'23"

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