葉欣欣 2022/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

葉欣欣桃園
ID 72817

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11.0 km | 01:05:58 | 05:59/km

日期: 2022-07-31 23:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 627 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 06'29" / 06'01" / 06'04" / 06'13" / 05'49" / 06'07" / 06'04" / 06'04" / 06'02" / 05'57" / 733'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 84.78 km

asics GEL–CONTEND 6 累積 : 3090.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'01"	00:12'30"
3	06'04"	00:18'34"
4	06'13"	00:24'47"
5	05'49"	00:30'36"
6	06'07"	00:36'43"
7	06'04"	00:42'47"
8	06'04"	00:48'51"
9	06'02"	00:54'53"
10	05'57"	01:00'50"
11.0	05'05"	01:05'58"

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